あなたは自分に自信がありますか？
自分なんてダメだ。
大学に受かる気がしない。
明日のプレゼンがとても緊張する。
自信が持てず悩んでいる人も居るでしょう。
そもそも自信とはなんでしょうか？
なぜこの世には自信を持てる人と
そうでない人が存在するのでしょう。
本記事は概念レベルで
・自信とは何か
・あなたが自信を持てない理由
を理解することを目的とします。
自信とは何か
自信を辞書で調べると
自分の価値・能力を信ずること。
とあります。
もう一段具体化して、信ずるとは
それを本当だと思い込む。正しいとして疑わない。
つまり自信とは「自分には価値があると思い込むこと」です。
同じような言葉に自己肯定があります。
肯定とは
価値があると判断する
という意味ですから。
自己肯定とは「自分には価値があると判断する」ことです。
判断とはいわば思い込みです。
つまり辞書的に見ると自信=自己肯定です。
自信を持つ上でもう一つ重要な言葉が自己受容です。
自己受容とは善悪の判断無く
「ありのままの自分を受け入れる」ことです。
そして自信には自己受容が出来ていることが前提にあります。
なぜなら受容無くして肯定は出来ないためです。
例えば偏差値40の人が偏差値50まで上げたとします。
能力が向上しているので「出来るかも」
という自己肯定感は高まります。
一方で「出来ない自分」をまだ受容出来ていません。
するとどうなるか。
人生は常に出来ないことの連続です。
偏差値50の世界には偏差値40とはまた違った壁があります。
そして壁にぶつかったとき「出来ない自分」
を受け入れられないのです。
その結果「やっぱり自分はダメな人間なんだ」
と自己肯定感が下がってしまいます。
つまり永久に自分を肯定できないのです。
まとめると
自信 = 自己受容 + 自己肯定
どちらかが欠けても成り立ちません。
※自己受容と自己肯定については過去記事参照
あなたが自信を持てない理由
自信 = 自己受容 + 自己肯定
自信が持てないのは片方または両方が不足しているということです。
下の図は自己受容ができる/できない
自己肯定が高い/低いの4つに分類した上で
自信がある(〇)/ない(×)を判別したものです。
| 自己肯定 | |||
| 高い | 低い | ||
| 自己受容 | できる | 1 〇 | 2 × |
| できない | 3 △ | 4 × | |
例えば成績が悪い学生が居たとして
1は「確かに成績は悪い。でも自分には変える能力がある。」
と自分を受け入れ、価値があると信じている状態です。
3は「成績が悪かったのは本気で勉強しなかっただけ。本気を出せば余裕」
と現実は受け入れられていないが
謎の自信がある状態です。
3は一見自信があるように見えますが良い状態とは言えません。
なぜなら問題が前に進みませんし
いずれ能力不足を自覚し自信を失う可能性が高いです。
2は「成績が悪い事実は受け入れているが、自分には出来ない」
と自信が無い状態
4は「成績が悪い事実も受け入れたく無いし、自分には出来ない」
と塞ぎ込んでいる状態です。
これを見ている方はおそらく2の方が多いのではと思います。
自信を持つには
まずは表の中であなたがどこに属するかを理解し
属性に沿って対応することが重要です。
例えば3であれば、現実の問題から目を背けず
受け入れることが必要です。
※自己受容の具体的なやり方については別記事参照
一方で2は自己肯定感を高めていくことが必要です。
※自己肯定感の高め方については別記事参照
最後に4は自己受容⇒自己肯定の順で
味方に着けることが必要です。
なぜこの順番なのかは最初に述べたように
受容無くして肯定は出来ないためです。
自信を持つのに根拠は不要
よく自信には根拠や成功体験が必要
といわれますがこれは誤りです。
結局のところ自信は思い込みであり
何をどう信じるかはあなた次第です。
例えば
「旅行に行くと毎回晴れる。私は本当に運が良い」
と信じる人も居れば
「偏差値40→60まで来たけど70まで到達しないと価値が無い」
と信じられない人も居ます。
つまり根拠の有無は重要では無くどう思い込むかなのです。
ただし根拠が自信を強化することはあります。
下図の例でいくと
元々は実績の無い自分を信じていたのです。
そして偏差値を60まで上げたという実績によって
やはり自分は価値がある、とより確信を持って信じられるようになります。
要は根拠は自信の絶対条件では無く
あくまで補助ということです。
